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秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食
【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者，這3類族群不宜多食。
芋頭勿食用過量 3族群要忌口
營養師洪若樸強調，雖然芋頭是很好的食材，也不昂貴，但還是要適量食用，建議每天吃50公克左右即可，千萬不要食用過量，因它富含澱粉及鉀，攝取過量容易造成肥胖及發炎，對於患有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者更應忌口。
另外，芋頭含有草酸鈣結晶與生物鹼成分，當遇到水容易造成皮膚發癢症狀。建議處理芋頭時，先不要沖水，保持手部乾燥，先削完皮後再清洗表面的髒汙和黏液即可。若還是覺得手癢或黏黏的，可以用點鹽巴洗手，避免皮癢過敏。
秋食「芋」芋頭粥養生
至於，應如何挑選芋頭？建議民眾可用以下2要領選擇：
1.先看外表：外表微微濕潤且沒有刮痕的芋頭最新鮮，切忌挑選乾巴巴的芋頭。潮吹貝
2.切開芋頭：依肉色判斷品質，潔白的芋肉品質佳。
營養小廚師／芋頭粥（4人份）
材料：白米1杯、芋頭200克、紅蔥酥1/2杯、芹菜1支、芥花油4大匙。
調味料：醬油2大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4小匙。
作法：男用貞操帶
1.白米洗淨，浸泡30分鐘，撈出，放入鍋中加入八杯水以大火煮滾，改小火煮成白粥。
2.芹菜洗淨，切末。
3.芋頭洗淨、去皮、切丁，鍋中倒入4大匙av男優清水健芥花油燒熱，放入芋頭炒至外皮微乾時，倒入紅蔥頭與醬油炒勻，加入白粥，煮至芋頭酥軟熟爛。再加入鹽、胡椒粉調勻，灑上芹菜末即可。
【延伸閱讀】
江少慶7局掉1分 李振昌仍在3A
記者蕭保祥／綜合報導
美國職棒小聯盟（MiLB）奮戰的台灣投手江少慶，台灣時間2日在2A輪值先發演出7局掉1分好投，不過所屬球隊亞克朗橡皮鴨（Akron RubberDucks）以0：1輸球，江少慶吞下今年第2敗。
克里夫蘭印地安人2A的江少慶，客場迎戰艾里海狼（Erie SeaWolves），江少慶首局被擊出2支安打掉1分，橡皮鴨全場只擊出3支零星安打遭到完封。
江少慶主投7局僅被擊出5支安打，掉1分再度優質先發，防禦率下降到2.85，有3次三振與1個觸身球，製造11個滾地球與3個飛球出局，投球內容相當優異，江少慶（5-2）還是吞敗。
▲江少慶打過2017年世界棒球經典賽。（資料照／記者林敬旻攝）
台灣中央通訊社報導，傳言李振昌有意逃脫合約，回台灣參加中華職棒（CPBL）選秀會，李振昌目前還在3A奧克拉荷馬市道奇（Oklahoma City Dodgers）選手名單中，未見異動。
匹茲堡海盜韓國內野手姜正浩，今天在進階1A恢復比賽，打3棒守三壘，3打數無安打，保送與三振各2次，姜正浩跑回1分。
這是姜正浩因為3次酒駕遭判刑後，睽違超過1年再度出現在球場上比賽。回到小聯盟比賽後，狀況只要調整順手，姜正浩可望本季回到大聯盟。
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