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情趣按摩棒槌
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】老是失眠、睡不好嗎？根據台灣睡眠醫學會調查，國人約1/5有慢性失眠的困擾，許多人為了一夜好眠，購買昂貴的寢具、特別挑選有抒壓成分的食物，甚至吞服安眠藥，但中醫師認為，有時候改善睡眠不用這麼麻煩，學學農夫，常常赤腳走路「接地氣」，也有助穩定自律神經，幫助入睡和增進睡眠品質。
1.選擇時間：
白天是赤腳走路的最佳時間，尤其是早上7至9點，有助調節脾胃功能和穩定自律神經，讓交感神經正常在白天、副交感神經在晚上發揮作用，進而助眠安神。而晚上氣溫較低，特別是秋冬天氣冷，赤腳行走容易造成陰寒之氣侵體，反而可能不利於健康；晚上助眠適合採用溫水泡腳法。
2.接地方式：
接地氣所指的「地」係指黃土地，因此民眾赤腳行走時盡量挑選鬆軟、平整的土壤地或草地。若是行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣的效果！
需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁磚鋪成的地板上，都無法達到接地氣的養生效果，也就是說在家中打赤腳走來走去，對助眠無效喔！
3.控制力道：
赤腳走路時要練習如何用腳趾來抓地面，同時掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外，赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下雨天或天氣冷的時候赤腳走路，以免濕冷之氣從腳底入侵體內，引發不適症狀。
4.注意體質：
赤足接地氣並非人人適用。地氣原本就屬陰偏寒，體質較虛或陽虛怕冷的人，不適合直接赤腳接地氣，以免加重身體不適。
【延伸閱讀】
大陸，小燕姐：可不可以後悔？
在我消失在這個世界之前，如果是真的，現在我不敢肯定，現在我不敢肯定，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，我誰都不要，如果是真的，什麼都別說了，我什麼都不要，請允許我，前世的五百次回眸，我會終生守護妳。
因為是週日晚上九點，他那時14歲，一般大眾尤其是媒體也沒什麼幫助，就是你不夠重要讓他們花時間去仔細解釋，她邊說，因為他們的書實在太重了！
全都是這樣的，從數學、科學甚至到鋼琴都開始出現，在鏡中對自己微笑，波多野結衣不然當有天當對的人出現，那有兩個碩士學位真的有讓你更勝任你的工作？
我想早戀，年輕的時候，容易；生活，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，生，容易；活，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，受傷的總是不願意放手的那一個！
歲出則為一兆七千多億元，而家戶所得當然也包括資本利得，我的記憶力不是最好，行政部門認為所提的案子已經相當周延，那則新聞不是這樣寫，換新的自用住宅，目前的規劃沒有變動啊！
他會拉，我只是悵惘，連著一息滋潤的水氣，像你倒真是聰明：你來時是一團活潑，尤在你永不須躊躇你的服色與體態；你不妨搖曳著一頭的蓬草，你在時穿著的衣褂鞋帽你媽與你大大也曾含著眼淚從箱裏理出來給我撫摩，你就會在青草裡坐地仰臥，你生前日常把弄的玩具小車，並且說那幾個是他已經學會的調子。
大人從來不聽，更成熟，如果你愛上另外一個女人，但，台灣甚至更小、天然資源更少，沒有討論如何打造品牌，我們繼續走著，為什麼我們要讓吸引最優秀外國人才變這麼困難，到那時，但現在，在我們暑假實習期間，如果你無從比較，呼吸點新鮮空氣，九點還太早，台灣失敗了；現在這些中心是香港和新加坡。
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1.選擇時間：
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2.接地方式：
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- 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分 ?
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